Спазмами мышц (судорогами) называют внезапное и неконтролируемое человеком сокращение мышц, причем могут быть задействованы как одна, так и несколько мышц сразу. Человек, страдающий спазмами мышц, испытывает весьма неприятные и болезненные ощущения. И хотя судороги, как правило, не могут причинить вред человеку, они приводят к тому, что человек не может использовать пораженную мышцу в течение определенного времени.
Основой механизма является недавно открытый класс клеток мозга, которые «зажигают искру» в любви. Взаимодействие всех факторов меняет наше тело и ум. Не случайно люди говорят, что любовь меняется. К счастью, этот прекрасный процесс приносит организму и нашей душе в основном положительные эмоции и преимущества для нашего здоровья.
Но что именно происходит в нас? Любовь так же хороша для сердца, как и для психического здоровья человека. Люди в общих романтических отношениях имеют более высокую секрецию дофамина в мозге, что связано с тестированием сенсаций, такими как удовольствие, желание и эйфория. Исследования показывают, что эти чувства делают людей более позитивными, живут дольше и счастливее, и в целом реагируют более разумно и зрелы в разных ситуациях.
Спазм мышц: причины
Причины спазмов условно можно разделить на идиопатические и вторичные. В первом случае спровоцировать спазмы могут длительные нагрузки, во втором – какие-либо заболевания организма.
Идиопатические причины спазма мышц
К их числу относятся:
- чрезмерная физическая нагрузка, особенно в жаркое время года;
- обезвоживание организма;
- долгое пребывание в неудобной позе.
В данной ситуации избежать судорог можно, устранив причину и выполняя упражнения на растяжку.
Человек, у которого есть настоящая любовь, знает, что просто хватать руку его партнера достаточно, чтобы он успокоился в трудное время. Проявление любви может снизить артериальное давление, уменьшить физическую боль и уменьшить стресс. Здоровые, позитивные любовные отношения также играют конструктивную роль в функции мозга.
Общая любовь приносит ощущение спокойствия, равновесия и безопасности в жизни человека. Он чувствует себя в безопасности, и исследования показали, что часть мозга любящего человека «отключила» ту часть, которая контролирует страх и негативные эмоции. Было научно доказано, что деятельность мозга людей, страстно влюбленных друг в друга, очень близка к активности людей в эйфории, вызванной использованием кокаина и других запрещенных стимуляторов. Чувства тревоги и страха, депрессии и бессонницы, характерные для разделения, соответствуют абстинентному синдрому у наркоманов.
Вторичные причины спазма мышц (симптомы сбоя в организме)
К таковым относятся следующие:
- недостаточное кровоснабжение (в этом случае сузившиеся артерии становятся причиной спазма ног);
- недостаток минералов (кальция или магния) в организме;
- как переизбыток, так и недостаток калия;
- недостаточное потребление воды;
- поздние сроки беременности;
- почечный диализ;
- заболевания щитовидной железы;
- плоскостопие;
- ожирение;
- расстройства нервной системы;
- отравление свинцом;
- реакция на прием лекарств.
Спазм мышц: факторы риска
- . С годами человек теряет мышечную массу, вследствие чего мышцы чаще перенапрягаются.
- Обезвоживание, которое часто встречается у людей, подвергающих себя сильной нагрузке. В зоне риска находятся спортсмены и работники тяжелого труда.
- . Недостаток минералов, увеличившаяся нагрузка на ноги, гормональные изменения – все это помещает будущую маму в группу риска.
- Медицинские показатели. Очень часто испытывают спазмы больные диабетом, заболеваниями щитовидной железы, печени или страдающие нервными расстройствами.
Спазм мышц: когда стоит бить тревогу
Судороги редко опасны для человека и чаще всего проходят без посторонней помощи. Тем не менее, не стоит игнорировать спазм ног, если они:
Напротив, любовь - это «наркотик», которому мы должны быть зависимы. Когда мы влюблены, мы выделяем высокие уровни так называемого «гормона любви» окситоцина. Это специальный химический препарат, выделяемый гипофизом, предназначенный для успокоения мозга и создания чувства счастья и удовлетворения. Гормон вызывает чувство оптимизма и стремление к более изо дня в день. При нормальных уровнях окситоцина человек теряет смысл социального барьера, который полезен в создании и укреплении социальных контактов.
Научно доказано противовоспалительное действие окситоцина. Это мощный инструмент тела в борьбе с болью и воспалением. Исследования показали, что он может облегчить спазмы, предменструальный синдром, мышечные боли, головные боли и даже врожденные дефекты. Врачи знают, что низкий уровень окситоцина после рождения напрямую связан с послеродовой депрессией. Более того, неадекватное начало братьев и сестер раннего детства также может создавать сложные отношения в будущем.
- причиняют сильнейший дискомфорт;
- сопровождаются отечностью конечностей, покраснением или другими внешними изменениями кожного покрова; Медицинский портал - http://сайт
Для выполнения организмом человека работы его мышечная ткань в нормальном состоянии должна быть ровной и эластичной. В зависимости от его воли мышечная ткань может быть равнонапряженной или равнорасслабленной. Но мы постоянно встречаемся с ситуацией, когда в различных местах на теле человека могут появляться участки (или даже группы мышечных волокон и целые мышцы), в которых напряжение, независимо от желания этого человека, сохраняется и поддерживается. Подобные участки могут быть как большие, так и совсем маленькие, они могут осознаваться сознанием в качестве спазма, напряжения, а могут вообще им не замечаться.
Окситоцин влияет на эту проблему и возвращает нормальное пищеварение в пищеварительную систему. Из всех этих преимуществ «наиболее приятно» - это иммунная система. Как только все остальное в организме в порядке, оно функционирует нормально и предотвращает проникновение болезнетворных агентов.
Мы все знаем, насколько болезненно больно, что эти узлы могут находиться в мышцах, как они могут постоянно нас резать. Судороги могут удивить нас посреди ночи. Будь то происходит постоянно или как раз вовремя - вовремя. Понятия всегда ужасно неприятны. И что еще хуже, они могут серьезно смутить ваш график тренировок - будет ли результат мускульной лихорадкой, которая длится несколько дней, или «просто» нарушит ваш сон. Все эти ситуации различны, но причины их возникновения очень похожи: чрезмерно возбужденная мышечная ткань.
Какой вред от мышечных напряжений и спазмов?
- Первый ответ на этот вопрос лежит на поверхности: если мышца спазмирована, она пережимает кровеносные сосуды и нервные волокна. В результате питание и энергоинформационный обмен нарушается и в тканях самой мышцы, и в тех внутренних органах, к которым пережатыми сосудами и нервами осуществляется питание и иннервация. К примеру, в области шеи пережимается блуждающий нерв, по нему к поджелудочной железе не проходят импульсы, что вызывает нарушение иннервации органа с соответствующими ферментативными нарушениями желудочно-кишечного тракта.
- Второй негативный результат: спазмированная мышца является мышцей сокращенной, на ее поддержание в напряженном состоянии требуется АТФ — определенные энергозатраты. То есть на поддержание мышцы в состоянии напряжения расходуется собственная энергия организма, а возникшее напряжение не только не приносит пользы, но еще и вредит организму (см. п.1). Учитывая, что области, в которых возникло мышечное напряжение, могут быть достаточно обширными, а напряжения поддерживаться постоянно (даже во сне), энергозатраты организма на нерациональную и вредную работу могут оказаться довольно существенными.
Существует и третье негативное последствие, о котором поговорим чуть позже.
Эксперты тщательно изучили судороги и разработали ряд методов для их профилактики и лечения. КАК МЫ ДЕЛАЕМ В КРЕМЕ Существует несколько эффективных способов борьбы с ними. Растяжка - к счастью, большинство судорог опасны для жизни и относительно легко утилизируются. Растяжка - лучшее средство не только для лечения, но и для профилактики мышечной жесткости. Он должен быть статичным - растянуть мышцу и удерживать без сопутствующих движений. Сжатие - сжатие или сильное сжатие мышц также могут облегчить судорогу.
Фактически, сжатие приводит к натяжению волокна. Это может заставить вас работать во время спазма, когда, естественно, вы даже не можете думать о нормальном растяжении. Комфорт сна - если вы чувствуете спящие ноги, постарайтесь не плотно обернуть ноги в обложки. Ваши ноги должны иметь свободу передвижения. Облегчение боли - боли, вызванные мышечными болями, могут быть сняты, если принимать противовоспалительные средства на нестероидной основе. Хуже формы судорог могут повредить мышцу, как и любая другая мышечная травма.
Симптомы
Обычно при осмотре врача триггерные (болевые) зоны могут быть обнаружены в мышце, выпрямляющей спину или поднимающей лопатку, в трапециевидной мышце, а также в некоторых других. При мышечном напряжении пациент может ощущать:
- боль ноющего, свербящего, давящего характера
- усиление или уменьшение почти постоянной боли
- отражение боли в области плеча, глаза, головы
- невозможность совершения в полном объеме движений рукой или поворотов головы.
Причины возникновения
Основными причинами возникновения мышечных спазмов являются:
Аминокислоты и плазма. Если вы переучились, аминокислоты могут предотвратить появление судорог. Люди, которые систематически перегружены упражнениями, часто теряют плазму. Считается, что количество плазмы напрямую связано с возникновением некоторых типов судорог. Именно поэтому сохранение его в постоянных пределах имеет большое значение для профилактики мышечных судорог. Принятие аминокислот с разветвленной цепью предшествует потерей плазмы при интенсивных тренировках.
Жидкости и минералы Обезвоживание почти всегда приводит к судорогам. Спортсмены, которые проводят тяжелые тренировки при высоких температурах, должны потреблять достаточно жидкости любой ценой. Тяжелыми признаками обезвоживания являются отклонения веса. Если вы потеете много в своих видах спорта, проверьте, не потеряете ли вы вес. Если вы теряете вес и в то же время получаете судороги, почти наверняка вы обезвоживаетесь. Взгляните на цвет вашей мочи, если он слишком сконцентрирован, вы обезвожены, или вы потребляете слишком много витамина.
- остеохондроз, а также его проявления, выражающиеся в виде протрузий, грыж межпозвонковых дисков
- травмы и ушибы позвоночника, при которых в ответ на боль происходит напряжение мышцы и развивается триггерный синдром
- статическое мышечное напряжение длительного характера, которое может возникать при неправильной позе человека, сидящего за столом или работающего за компьютером, при ношении сумки на одном плече (когда одно плечо становится выше, чем другое)
- эмоциональные стрессы, вызывающие повышение мышечного тонуса.
Почему происходят мышечное напряжение и спазм?
Мышечные спазмы – болезненные конвульсивные мышечные сокращения, случающиеся непроизвольно непосредственно во время или сразу же после выполнения физических упражнений.
Используйте жидкости, которые обеспечивают вас не только водой, но и энергетическими и минеральными солями. Баланс азота Баланс азота определяется с использованием лакмусовых бумаг. Простой способ узнать, были ли вы беременны и не теряете ли вы плазму, - это выяснить, какой у вас азотный баланс. Набор относительно недорог и прост в применении. Он сразу определяет, является ли ваш баланс азота отрицательным, что часто случается, когда вы переучиваетесь. Отрицательный баланс азота означает, что ваше тело потребляет больше белка, чем оно.
И эти белки отбирают не только мышцы, но и кровь и ферменты. Хинин Если ваша проблема с желудком хроническая, обратитесь к своему врачу, чтобы дать вам хинин. Он уже давно используется для лечения таких заболеваний, как малярия. Хинин снимает судороги, уменьшая возбуждение мышц и помогая им расслабиться. Эффект происходит через 1-2 часа после его получения.
Причина появления спазмов зависит от различных причин и полностью пока не изучена. Однако есть некоторые общие причины, которые определяют природу происхождения мышечых напряжений.
Электролиты
В вероятном появлении мышечных спазмов ключевую роль играет состояние гидратации организма человека. В спортзале можно заметить людей, потребляющих витаминные напитки во время выполнения упражнений. Они делают это не просто так.
Горячие ванны Горячая ванна перед сном расслабляет мышцы и защищает вас от ночных судорог. Укусите свои губы. В некоторых людях просто кусать губы можно облегчить боль от удара. То же самое делает настройка. Жара боли может быть уменьшена, если произойдет другая вспышка боли.
Оставайтесь на нем Еще один старый проверенный инструмент для борьбы с телячьей судорогой - это немедленно встать, когда мы почувствуем первый спазм боли. ПОЧЕМУ МЫ ПРИНИМАЕМ КРЫШИ? Обычные судороги могут возникать в состоянии покоя или во время физических упражнений. 95% людей страдают от ночных судорог время от времени. Чаще всего мышечные спазмы воздействуют на телят, ног и мышц в задней части бедра. В большинстве случаев судорога возникает, когда мышца не находится в состоянии покоя, но она укорачивается.
В витаминных напитках содержится оптимально сбалансированная концентрация натрия, калия и кальция. Эти микроэлементы благотворно влияют на функционирование мышц и нервов. Если баланс указанных электролитов нарушается (что возможно, когда человек сильно потеет), могут возникнуть проблемы.
То же самое может произойти, если во время выполнения физических упражнений начать пить много воды. Многие люди делают подход и сразу пьют воду, делают следующий подход и снова пьют. При этом они уверены, что таким образом помогают своему организму.
Ночные судороги ноги часто возникают из-за того, что нога сталкивается с голени из-за ограниченного эффекта обложек. Как и у пловцов, ноги подвергаются более длительному сокращению мышц, что делает их гиперактивными. По неясным причинам двигательные нервы увеличивают частоту их абортов в 4-6 раз выше нормы.
Тепловые судороги связаны с тяжелыми и продолжительными физическими нагрузками, особенно в жаркую погоду. Тепло приводит к обезвоживанию и обезвоживанию до судорог. Тепловые судороги обычно влияют на небольшие группы мышц на запястьях, ладонях и ногах, а крупные - на ноги и руки. Ученые обнаружили, что причиной их является, несомненно, снижение плазмы или снижение содержания натрия.
Всем известно, что человеческое тело на три четверти состоит из воды. При интенсивных нагрузках вместе с потом выделяется натрий, который ничего не заменяет. Когда человек пьет воду, он одну выделившуюся жидкость заменяет на другую, которая не является аналогичной – в ней отсутствует ключевой минеральный компонент. Это может быть причиной того, что функционирование мышц ухудшается.
ОПАСНО - КРЕМ? Большинство судорог не требуют медицинского вмешательства. Некоторые условия, которые могут быть приняты за судороги, являются признаком серьезной болезни. Как правило, судороги, скорее всего, происходят во время физических нагрузок или отдыха и проходят после тщательного растяжения мышц. Термальные судороги вызваны обильным потоотделением, сопровождающимся потерей биологических жидкостей и минералов.
Другие случаи судорог - это заболевание, и требуется консультация специалиста. Ночные мышечные спазмы в ногах и особенно у телят болезненны и иногда связаны со скрытыми медицинскими проблемами и не столько спят. Их не лечат, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить и облегчить боль.
Кроме того, при занятиях в очень жаркой комнате этот процесс осложняется: человек не только больше потеет, но также и жара негативно влияет на мышцы. В результате появляется слабость и усталость.
Уровень кальция
Еще одна причина появления блоков – низкий уровень в организме кальция. Если концентрация кальция снижается, количество внутриклеточной жидкости, которая окружает мышцы и нервы, уменьшается. В результате нервные окончания подвергаются излишнему раздражению, а это, в свою очередь, приводит к появлению спазмов.
Что такое так называемые Судороги? Это болезненные судороги, которые появляются без предупреждения внезапными, непроизвольными сокращениями мышц. Они длились от нескольких секунд до нескольких минут. Они чаще всего встречаются в локусе теленка. Как правило, они безвредны, но они также могут сигнализировать еще одну серьезную медицинскую проблему.
Каковы причины спазма в ночных мышцах? Мало что известно о том, почему внезапно и ночью появляются эти неприятно болезненные судороги ног. Есть люди, которые более склонны к судорогам, и частота увеличивается с возрастом. Беременные женщины также подвержены большому проценту, особенно во втором триместре. Реальная причина ночных судорог ног неизвестна, но, похоже, существует связь между судорогами и некоторыми состояниями, в том числе.
Мышечная усталость
После напряжения мышц наступает период релаксации, продолжающийся дольше, чем само сжатие. Но этот процесс расслабления основывается на сенсорной обратной связи, возникающей между спинным мозгом и мышцами и объединяющей сухожилия и нервно-мышечные веретена.
Если мышцы устали, они сужаются. Это увеличивает нагрузку на нервно-мышечные веретена и уменьшает на сухожилия. Если это случится одновременно, нарушается процесс правильного сжатия/расслабления мышц, что и приводит к спазму.
Образ жизни - алкоголизм. Терапевты считают, что одной из причин может быть напряженная мышца, которая должна быть бездействующей ночью. Чтобы облегчить или предотвратить эту боль ночью, выполните по крайней мере следующее: Пейте много жидкости, чтобы вы не обезвоживались, чтобы нарушить баланс электролита, что является необходимым условием спазма. Носите удобные туфли, которые не перегружают, не утомляют и не деформируют мышцы ног и теленка. В противном случае мышца будет активна ночью, когда она должна отдохнуть.
Большое количество углеводов
Если человек придерживается низкоуглеводной диеты, то это может отражаться на состоянии мышечной системы. Поэтому необходимо помнить, что такой рацион питания может привести к мышечному спазму и избегать перенапряжения.
Откуда берутся мышечные спазмы?
Рассмотрим такой пример: при остеохондрозе образуются наросты костной ткани (имеющие острые края) по краям межпозвонковых дисков, так называемые остеофиты. Эти наросты при неловких поворотах или резких движениях могут легко травмировать окружающие ткани и нервы. В результате возникновения боли для защиты травмированного места из мозга поступает команда напрячь окружающие мышцы. Чем боль сильнее, тем больше мышечное напряжение. Вместе с тем, чем сильнее мышечное напряжение, чем больнее. Возникает триггерный синдром.
Из этого следует два вывода:
- чтобы смещенный позвонок поставить на место, необходимо предварительно расслабить окружающие мышцы
- мышечный спазм является реакцией на боль.
Еще один пример: произошел перелом, в ответ на боль напряглись окружающие мышцы. Кость впоследствии срослась, но на месте перелома мышечный спазм остался на всю жизнь. Он пережимает сосуды и нервы, тем самым ограничивая подвижность.
Таким образом, к первой причине образования мышечных спазмов можно отнести всевозможные травмы, при которых в ответ на боль напрягаются мышцы и происходит развитие триггерного синдрома. По этой причине образование спазмов может возникать с самого рождения из-за родовых травм. Вообще роды являются очень большим стрессом как для организма ребенка, так и для организма матери. Они могут быть очень травматичными. Спазмы шейных мышц (в особенности подзатылочных), нарушающие питание головного мозга, у большинства людей очень часто возникают и сохраняются на всю жизнь именно в результате родовых травм.
Второй причиной образования мышечных спазмов является продолжительное статическое мышечное напряжение, которое может возникнуть при неправильной посадке школьника за партой, человека за компьютером, а также при ношении сумки на одном и том же плече (в этом случае одно плечо становится выше другого). Если такое напряжение будет поддерживаться длительное время, возникает явление торможения, напряженное состояние для клеток становится привычным. Если специально напряженную область не расслаблять и не мобилизировать, в ней постоянно будет сохраняться напряжение.
Третьей причиной возникновения мышечных спазмов могут быть эмоциональные стрессы. Для преодоления стрессовой ситуации в момент ее возникновения организмом мобилизуются все внутренние ресурсы: повышается мышечный тонус, ускоряется сердечный ритм, определенные гормоны выбрасываются в кровь, пищеварение замедляется. Эта реакция требуется для выживания организма – обеспечения в угрожающих условиях соответствующей реакции. После преодоления угрозы организм возвращается к нормальному функционированию и расслабляется. Но при определенных обстоятельствах не происходит возврат к нормальному состоянию. Это приводит к тому, что человек как будто все время находится в состоянии стресса, для него становятся хроническими мышечные напряжения, которые характерны для стрессовой ситуации. Вместе с тем, наличие при хроническим стрессе мышечного тонуса – далеко не единственное его негативное последствие. Кроме того развиваются нарушения сердечнососудистой, пищеварительной систем (вплоть до возникновения серьезных заболеваний), человек становится раздражительным, уменьшается его работоспособность.
В каком случае необходимо обращаться к врачу?
- Если мышцы малоподвижные и ощущается боль в течение первых трех дней.
- Если в области спины или шеи мышечные спазмы сопровождаются онемением, покалыванием или слабостью, необходимо немедленно обращаться к врачу.
Как избежать рецидивов блоков, мышечных напряжений и спазмов.
Наилучшим способом предотвращения повторного спазма является поддержание мышц сильными, гибкими и адекватно подготовленными. Перед началом занятий активными физическими упражнениями не забывайте о растяжках, выполняйте упражнения для укрепления мышц. Заядлым спортсменам обязательно необходимо консультироваться с тренером, который сможет откорректировать те механизмы движений, которые необходимы для этого вида спорта.
