М.В.Зимин
Тяжин 2016
Управление образования
Администрации Тяжинского района Кемеровской области
Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Тяжинская средняя общеобразовательная школа №2»
В здоровом теле - здоровый дух
ЭССЕ
учитель физической культуры
МБОУ «Тяжинская средняя
общеобразовательная школа №2»
Тяжин 2016
В здоровом теле – здоровый дух
Тело – багаж, который несешь всю жизнь,
Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
А.Гмугоу
Кто я? Я – учитель! Это слово для меня звучит как музыка. Сразу начинает работать воображение, и мысль уже не остановить, мечты не унять. По-настоящему любишь свое избранное дело, чему принадлежишь безраздельно.
Работа учителя физкультуры многогранна, прекрасна и непостижима, как логика полета. Именно так и должно быть. В каком бы настроении не пришел в школу, всегда можно сделать что-то полезное. Мало ли дел у учителя… Главное – трудись, пробуй, не останавливайся на достигнутом – и все получится.
Неотъемлемой частью в воспитании ребенка является развитие физических и воспитание морально-волевых качеств. Кому из молодых людей не хочется быть сильным, ловким, выносливым, иметь гармонично развитое тело и хорошую координацию движений? Еще в древней Греции зародился культ физически развитого человека, полного сил не только физических, но и духовных. И по сей день, таких людей уважают, восхищаются ими и равняются на них.
Хорошее физическое состояние – залог успешной учебы и плодотворной работы. Поэтому большое внимание уделяется физической культуре в школе. Неоценимую услугу физическая культура и спорт оказывают в формировании у молодежи высоких моральных качеств. Они воспитывают волю, мужество, упорство в достижении цели, чувство ответственности и товарищества, заряжают дух коллективизма, развивают умение жить и развиваться в обществе. Могу утверждать, многие великие люди всего мира достигли успеха благодаря своей закаленной силе воли, сформированному духу соперничества и умения идти к цели до конца, которые они развивали на протяжении всей жизни, начиная, конечно же, с детства.
Я – учитель. Когда я говорю эти слова, передо мной встают мои родители. Это они старались нам с сестренкой дать хорошее воспитание и образование. Папа, со своей морской закалкой (он три года служил на боевом крейсере, охраняя берега Индии и Африки в Индийском океане),
приобщал нас к здоровому образу жизни, а мама своим примером привила нам любовь к учительской профессии. Мы получили высшее образование, имеем учительские семьи, своих детей, но родительский дом, как начало начал, зовет нас и согревает душу.
Именно в родительский дом мы приходим, если бывает трудно и в жизни, и на работе. А когда навещаем, душа успокаивается, и нахлынут волны доселе не виданных мыслей, раздумий… «А не отсюда ли идут корни нашей профессии?» Мы являемся представителями четвертого поколения учителей нашей династии, у которой стаж педагогической работы составляет более 200 лет.
Да, всё начинается с учителя, и потому, наверное, у каждого из нас в душе живёт чувство огромного человеческого признания тем людям, которые были для нас настоящими учителями, Учителями с большой буквы…
Моя работа – это школа, ученики. Я хочу, чтобы они были красивыми, здоровыми, подтянутыми и добрыми, порядочными. Это трудно, но интересно и очень важно. Я думаю, школа должна быть миром открытий и откровений, жизненной радости для учащихся и педагогов, миром спокойствия, гармонии и сотрудничества. И мы, учителя, можем превратить учение в процесс развития познавательных стремлений.
Да, физкультура – одно из самых активных средств формирования у человека высоких моральных качеств, но это средство приходит в действие, когда его использует не просто профессионально подготовленный учитель или тренер, а человек, увлечённый своим делом, болеющий за детей и их будущее, человек, у которого есть душа, открытая детям, есть потребность в общении с ними.
Целью моей педагогической деятельности является подготовка подрастающего поколения к самостоятельной жизни в обществе, воспитание у них чувства ответственности за собственное здоровье и судьбу, судьбу своей семьи и родного края, физически и социально подготовленного молодого человека. Посредством физической культуры и спорта борюсь с курением, пьянством, токсикоманией и наркоманией среди подрастающего поколения, именно такой подход помогает более эффективно решать не только проблемы образовательных учреждений, но и успешно решать такие задачи, как сохранение и укрепление здоровья детей, профилактика заболеваний, развитие детского спорта . Малышей и подростков только простыми речами о здоровом образе жизни и призывами заниматься физкультурой не убедишь. Поэтому и проводим много игр и соревнований, спортивных эстафет, «Веселых стартов», где царит дух соперничества, сопереживания, взаимовыручки, дружбы. Особенностью младших школьников является их интерес к учебе, познавательная активность и высокая эмоциональность во время занятий. Поэтому, на уроках и внеурочных занятиях сочетаю четкую организацию, разумную дисциплину с предоставлением учащимся определенной свободы и самостоятельности действий, стимулирующую творчество и инициативность.
Всегда обращаю внимание на то, чтобы у учащихся постепенно складывались достаточно устойчивые и объективные критерии оценки своих знаний, умений. От этого зависит будущее отношение ученика к физической культуре, к его содержанию.
Не стоит бояться рисковать, меняться, учиться жизни. Стоит пробовать, дерзать, творить, не останавливаясь на достигнутом. Мне очень нравятся слова известного поэта и философа Ральфа Эмерсона:
«…Если мы перестаем пытаться сделать что-то, кроме того, что уже умеем, мы перестаем двигаться вперед»
. Я счастлив, что работая вместе с детьми, я не стою на месте, а двигаюсь вперед. Пока у меня есть силы и трепещущая душа, я готов воспринимать и отдавать всё лучшее. Может быть, в этом основа моей профессии.
__________________/М.В.Зимин
Сочинение на тему «Здоровый образ жизни».
Всем известно, что вести здоровый образ жизни – это дело хорошее и полезное. Вся проблема в том, что, несмотря на это, многие люди не следят за своим здоровьем. Это для многих нелегко, ведь здоровый образ жизни – это не только отказ от вредных привычек, но и соблюдение полезных.
Когда мы правильно и вовремя питаемся, высыпаемся, соблюдаем режим дня, занимаемся спортом, находимся в постоянном движении и не имеем вредных привычек, наш организм насыщен кислородом, полезными микроэлементами, витамины, питательные вещества и минералы быстрее и лучше усваиваются, ускоряется метаболизм, в результате чего приходит в норму обмен веществ. Но и это еще не всё! После восстановления этих процессов в организме укрепляется иммунитет, улучшаются функции пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной системы, клетки мозга начинают лучше работать.
Если бы мы соблюдали правильный рацион и режим дня, то наш организм работал бы как часы, и не ощущалось бы дискомфорта в определенные моменты, не чувствовалось бы усталости.
«Здоровый сон – залог успешного начала дня», - говорит моя мама. И я с ней согласна потому, что когда человек спит достаточное количество часов, ложится и просыпается каждый раз вовремя, организм меньше устает, накапливает силы, привыкает, и уходит бессонница или, наоборот, сонливость.
Конечно же, для того, что бы укрепить организм, человеку просто необходим спорт. Нужно тонизировать мышцы и укреплять их, ведь когда они ослаблены, образуются отложения солей, уплотнения. Есть разные виды спорта, и все они полезны для нас и препятствуют возникновению проблем с мышечной системой организма. Можно выбрать один, который по душе, я, например, выбрала хореографию.
Также необходимо всегда следить за осанкой, так как из-за неправильного ее положения при ходьбе могут возникнуть проблемы с позвоночником и болезни: сколиоз, кифоз, остеохондроз, вызывающие массу неудобств и проблем с организмом в целом.
Когда люди не соблюдают этих правил, они становятся очень агрессивны и нервозны, часто болеют и падают духом. Им просто не хватает свежего воздуха, правильного полноценного питания, здорового сна и небольшой разминки мышц.
Нет людей, которые не верят в пользу здорового образа жизни, но есть те, у которых нет силы воли и духа для того, чтобы вести его. Человек начинает придумывать различные отговорки, обманывает сам себя, лишь бы ничего не делать.
Но и тут не нужно унывать! Как говорится: «Стоит только захотеть!» Каждый может вести здоровый образ жизни, постепенно начиная вводить по одной хорошей привычке в день и постепенно сокращая плохие.
А потом и вовсе откажитесь от всего, приносящего вред организму! После того, как вы это сделаете, почувствуете легкость и комфорт, будете гордиться собой, ведь Вы смогли это сделать, нашли в себе силы, стремление и достигли своей цели! Помните: в здоровом теле – здоровый дух!
Поверьте, у Вас всё это получится, даже если вы не верите в свои силы! Может, стоит попробовать? Ведь учеными уже давно было доказано, что психологически и физически здоровые люди обладают стрессоустойчивостью, терпением, работоспособностью, оптимизмом, лучше усваивают новое, обладают хорошей памятью, гибкостью мышления, большей концентрацией внимания.
Пусть поначалу будет и сложно отвыкнуть от привычного образа жизни, но нужно найти в себе силы, преодолеть самого себя и поверить, что всё получится.
Когда человек ведет здоровый образ жизни, активность его возрастает, здоровье постепенно улучшается. А в наше время это немаловажные факторы, так как две трети человечества ведут «сидячий образ жизни», что приводит к различным хроническим заболеваниям.
Верьте в свои силы! Вести здоровый образ жизни стало модно! Это система поведения разумного человека, жизнь в движении, здоровье, сила, красота! Если каждый задумается над этим, то мир станет спокойнее и добрее. Давайте вместе сделаем его лучше! Подумайте сейчас о своём будущем и ведите только здоровый образ жизни!
Как часто приходится слышать такую фразу из СМИ и литературы. Все говорят о важности иметь здоровое тело. Но что представляет собой здоровый дух, находящийся в этом самом теле?
Здоровье – это ключевое понятие данной поговорки, уже столько много времени «гуляющей» среди народа. Сейчас она как нельзя кстати злободневна.
Здоровое тело – это особенность состояния организма человека, который заботится о своем здоровье, то есть правильно питается, регулярно проверяется у докторов, занимается спортом, укрепляя все группы мышц. Занятия спортом – это развитие в человеке самодисциплины, формирование у него особого мироощущения, когда он постоянно должен не только поддерживать в тонусе свое тело, но и совершенствовать его, стремиться к идеалу.
Соинение 2
Здоровье – одна из самых главных ценностей человека. В детстве мы часто слышим, о том, что нужно беречь свое здоровье смолоду. В течении всей жизни можно заработать много денег, получить славу и признание, купить дом, машину, иметь возможность путешествовать по различным городам и странам, при огромном желании можно добиться всего, что хочется, однако здоровье купить нельзя.
«В здоровом теле - здоровый дух» с этим выражением трудно поспорить. Все жизненные процессы, настроение, мысли зависят от работы человеческого организма. Когда организм страдает, сразу появляется отрицательные эмоции, которые перерождаются в раздражение, злость, гнев и другие отрицательные эмоции
Как же сохранить свое здоровье? В первую очередь, необходимо вести здоровый образ жизни, ни курить, ни принимать спиртные напитки, а тем более наркотические вещества. Вести активный образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом, иметь здоровый восьми часовой сон.
В наше время существует большое количество секций: плаванье, борьба, волейбол, теннис, футбол, гимнастика, танцы, фигурное катание и прочее. Такие занятия помогут не только сохранить свое здоровье, но и закалят характер, приучат к дисциплине и режиму дня.
Очень важным для нашего здоровья является питание. То, что мы едим, сказывается напрямую на нашем здоровье. Свежее молоко, творог, сыр, мясо и рыба, овощи и фрукты все это фундамент для хорошего пищеварения, результатом которого будет прекрасное настроение, ясность ума и чистота мыслей.
Прогулки на свежем воздухе благоприятный фактор для нашего здоровья. Люди, которые живут в больших городах, не могут похвастаться чистой окружающей средой. Заводы, выхлопные газы из машин - все это губительно для здоровья. Поэтому следует как можно чаще выбираться с семьей на природу, дышать свежим воздухом, и просто наслаждаться пейзажами нашей страны.
Каждый сам вправе выбирать, как он хочет жить. Однако, нужно всегда помнить, о том, что все что мы делаем, едим, и чем дышим, сказывается на нашем здоровье. В наше время очень популярно стало вести здоровый образ жизни, и очень хочется, чтобы такая мода продлилась как можно дольше!
5 класс. 4 класс. 6 класс.
Несколько интересных сочинений
- Сочинение Маленький человек в повести Гоголя Шинель
«Маленький человек» – один из архетипов русской литературы. Галерея «маленьких людей» открывается портретом Самсона Вырина в повести Александра Сергеевича Пушкина «Станционный смотритель» (цикл «Повести Белкина»)
- Печорин и Базаров сравнительная характеристика сочинение
Печорина и Базарова можно без тени сомнений назвать яркими героями русской литературы девятнадцатого века.
- Татьяна и Ольга Ларины (сравнительная характеристика) сочинение
В произведении Александра Сергеевича Пушкина Евгений Онегин Татьяна и Ольга Ларины это сестры. Два человека, живших и воспитывающихся в одной семье, а совершенно с разными взглядами на жизнь
Маргарита Степановна Осянина – одна из главных героинь знаменитой повести известного советского писателя Бориса Львовича Васильева «А зори здесь тихие». На ее примере автор показывает, какое горе принесла война, как покалечила она судьбы людей.
С самого детства нам всегда говорят, что за все отвечает мозг. Но увы, взрослые ошибались. Нравственность – это разум сердца, а не мозга. Конечно же, мозг решает делать ли ту или иную вещь, но в итоге сердце подсказывает верный путь.
«В здоровом теле здоровый дух» – сочинение-рассуждение
Бережное отношение к здоровью
Многие слышали выражение «В здоровом теле здоровый дух». Этой фразе уже не один десяток лет, но она по-прежнему актуальна, и так должно быть всегда. В большинстве случаев от состояния нашего организма зависит не только наше физическое самочувствие, но и душевное здоровье.
Может ли человек самостоятельно влиять на сохранение своего здоровья? Конечно! И это не очень сложно. Нужно всего лишь заниматься спортом и отказаться от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и других вредных веществ очень сильно бьют по нашему организму. Я вообще не могу понять, зачем люди употребляют такие вещества, зная, что можно принести серьезный вред своему здоровью.
Польза здорового образа жизни
В настоящее время выбор различных видов спорта, которыми можно заниматься, просто огромный. Сейчас открываются самые разнообразные секции и залы, даже в школах. Я, например, выбрал плавание. Мне очень нравится этот вид спорта. Занятия в бассейне дарят мне энергию и положительный настрой. У нас сложился замечательный коллектив под руководством отличного тренера. Наш тренер – мастер спорта и воспитал уже несколько поколений спортсменов. Я стараюсь не пропускать ни одной тренировки, чтобы не терять формы и не отставать от других.
Также я люблю гулять на свежем воздухе, особенно по душе мне прогулки в лесу. Мы бываем там всей семьей. Жалко лишь, что не так часто это бывает. Я стараюсь увлечь идеями и своих родителей. Мама поддерживает меня в этом, она, например, посещает занятия йогой. А вот с папой сложнее. Он никак не может отказаться от вредных привычек и любви к нездоровой пище. Мы часто вступаем с ним в спор из-за его привычки практически в любое блюдо добавлять майонез.
Я считаю, каждый человек сам несет ответственность за собственное здоровье, поэтому нужно относиться к нему бережно. Ведь проще предотвратить болезнь, чем заниматься ее лечением. Конечно, сейчас существует огромное количество самых разных лекарств, но надо понимать, что нет волшебной таблетки, которая была бы панацеей. Надо проявлять заботу о своем здоровье, беречь его и укреплять свой организм.
Следующие темы сочинений-рассуждений так же могут быт интересными, как тема «В здоровом теле здоровый дух»
Что и как надо делать, чтобы быть здоровым? Почему в выражение "В здоровом теле - здоровый дух" сначала вкладывали совсем не то значение, которое мы привыкли вкладывать сейчас. И, вообще, откуда оно пошло, это выражение? Обо всем этом вы сможете прочесть ниже. Для сочинения "В здоровом теле - здоровый дух" следует предварительно составить план.
План
Введение. Откуда пошло выражение "В здоровом теле - здоровый дух"?
1. Самое главное - движение!
2. Питание - это тоже важно.
3. А что же важно для здорового духа?
Введение
Кто сказал "В здоровом теле - здоровый дух", и говорил ли вообще?
Это выражение пришло к нам от римского поэта Ювенала, жившего в первом веке нашей эры. В его стихе эти слова звучали так: "Надо молить, чтобы ум был здоровым в теле здравом". То есть, сначала предполагалось, что гармония и здоровье человека состоят как раз в том, что здоровы должны быть и разум, и тело. До нас же дошел искаженный смысловой вариант выражения "в здоровом теле - здоровый дух", как будто дух - это следствие ведения здорового образа жизни: будет все ладно с телом - и ум не будет затронут недугами. Но это совсем не так. Современный российский поэт Игорь Иртеньев остроумно заметил:
В здоровом теле здоровый дух.
На самом деле - одно из двух!
Впрочем, это утверждение тоже неверно. Потому что для того, чтобы как можно дольше оставаться активным и не болеть, здоровье надо беречь и укреплять в целом - как тела, так и разума.
Что нужно делать для этого, расскажем в сочинении "В здоровом теле - здоровый дух".
Самое главное - движение!
Пока человек подвижен, у него тренируются его мышцы и сохраняются суставы. Тренируется тело - ритмичнее работает сердце, лучше кровоток. От того, как поставляется кислород к различным органам, зависит их работа. У полностью обездвиженого человека со временем нарушаются слух и зрение, хуже работает сердечная мышца, скачет давление. Нарушается питание кожи, отчего случаются пролежни. А еще уменьшается объем легких - потому что такие больные не могут дышать полной грудью.
Вот пример: с возрастом кости становятся хрупкими, и пожилые люди, иногда, упав, ломали шейку бедра. У врачей есть даже такое понимание, что это специфический старческий перелом. Ведь шейка бедра довольно тонкая, а нагрузка на нее приходится большая. Сейчас эта проблема решается операцией эндопротезирования, то есть, заменой всего сустава. А раньше человек, сломавший бедренную кость, оставался прикованным к постели. Так вот, чаще всего смерть настигала таких больных из-за проблем с легкими. Воспаление легких из-за застойных явлений в них было обычным делом.
На самом деле, двигаться хотя бы в том минимальном объеме, который еще остается, очень важно и действенно для любого состояния и любого возраста. Здесь могут помочь самые разные методики. Такие, например, как дыхательная гимнастика Стрельниковой, метод Бутейко, изометрические комплексы Анохина, гимнастика доктора Бубновского и др.
В сочинении "В здоровом теле - здоровый дух" хочется сказать, что очень важно также суметь организовать время. Ведь многие живут, находясь, словно шестеренки в механизме. Это движение по кругу: дом - работа - дом. Оно угнетает, конечно. Особенно, если делать его главным виновником всех неприятностей в жизни. Но ведь можно и не делать.
Попробуйте сокращать то, что можно сократить. Например, меньше зависайте в соцсетях, не тратьте время на сериалы. Хотя крутить велотренажер, эллипс или качать пресс можно и перед экраном телевизора. Как ни странно, даже такой вид физической активности (хотя, тренироваться, все же, лучше на свежем воздухе) неплохо тренирует и мобилизует жизненные силы.
Питание - это тоже важно
Еще Пифагор говорил, что "человек есть то, что он ест". А его ученик Платон замечал: «Вот человек, который молит о здоровье и доброй старости: однако огромные блюда и нафаршированные мясом кушанья препятствуют богам выполнить его моления". А еще позже натуропат Поль Брэгг грустно шутил, что человек роет себе могилу ложкой и вилкой.
Свой путь к сохранению здоровья многие умные головы предлагали начинать с заботы о рационе. И не зря. Ведь пища - как подкладываемые в печку дрова. Какого они качества, так и гореть будут. И, сколько проработает эта печка, тоже от дров зависит. Ну, и от хозяев, конечно.
В сочинении "В здоровом теле - здоровый дух" в качестве одного из примеров методик оздоровления можно вспомнить систему доктора наук Галины Шаталовой. В 1970-х годах двадцатого века она в своей "Системе естественного оздоровления" доказала, что мы потребляем гораздо больше пищи, чем нужно нашему организму. Причем, чаще всего пища эта не только вредна, но и опасна. Человек, как утверждала Шаталова, существо не плотоядное, но и не жвачное животное, которое питается только подножными кормами. Человек - существо плодоядное. Его рацион издревле составляли злаковые, бобовые, орехи и другие плоды. Они не должны подвергаться тепловой обработке, либо могут, но по минимуму. Табу Шаталова предлагала наложить на употребление сахара, рыбы, мяса, очищенной муки, кондитерских изделий, чая, кофе, алкоголя.
Разработанная ею "Система естественного оздоровления" до сих пор имеет своих последователей и продолжает находить новых, потому что действительно помогает больным людям и включает в себя элементы рационального питания, а также дыхательные упражнения, физические тренировки, закаливающие процедуры. Но и это еще не все. Шаталова приобрела мировую известность, когда с командой из своих пациентов и последователей (а это, как правило, были люди, страдающие какими-то хроническими забодеваниями) отправлялась в экспедиции, чтобы показать реальные возможности человеческого организма. Группы под руководством Шаталовой поднимались в горы и пересекали пустыни, довольствуясь скудным дневным рационом из ста грамм крупы и сухофруктов.
И это только одна из методик. А есть еще работы Поля Брэгга, Ильи Мечникова, есть система сыроедения, раздельного питания, вегетарианства, питания по группе крови, методика лечебного голодания и многое другое. Все они по-своему полезны, и книги о них несут в себе целый кладезь ценной информации о человеческом организме. Что именно подойдет вам - уже нужно советоваться с врачами и вникать в суть методик самим.
Разговоры о питании особенно актуальны в наше время. Вокруг нас столько соблазнов! Самых разных, и пищевых тоже. Детям все хочется попробовать, обо всем получить собственное мнение. Все это - сладкое, жевательное, сосательное - как правило, не просто бесполезная трата денег, но и сомнительная польза для организма, особенно детского.
А что же важно для здорового духа?
"В здоровом теле - здоровый дух" - это мероприятие или принцип? Многие думают, что знают о том, что нужно делать. Типа зарядки по утрам, а еще не переохлаждаться, питаться не слишком калорийно и др. Но натуропаты скажут вам, что в основе всего должна лежать гармония духа и тела ("мир в душе", как говорят в православии). Это состояние характеризуется спокойствием, отсутствием желания осуждать кого-либо, раздражительности, агрессии, депрессивными приступами и меланхолии. Хорошо бы еще научиться радоваться самым обычным вещам. Ведь эта радость и успокоенность уже помогают быть здоровым. А, если заставлять себя делать утреннюю зарядку и закаливаться из-под палки, с мыслями о том, что все равно ничего путного не выйдет - то, действительно, вряд ли что получится.
Рационально организованное питание и движение ценно для самочувствия в целом - как для телесного, так и для духовного. Тут связь двойная: находясь, например, в депрессии из-за каких-то бытовых проблем, человек опускает руки, хандрит, мало двигается. И тем только усугубляет свое депрессивное состояние. Значит, начинать надо с борьбы с унынием и ленью. О том, как это сделать, наверное, стоило бы написать целую книгу, а совсем не сочинение "В здоровом теле - здоровый дух", но и так все уже давно написано. Бороться с унынием, навести порядок в душе помогут близкие, друзья, священники, психологи и даже менеджеры со своими методиками, не говоря уж об эзотериках. В зависимости от того, что для вас главное. А это уже предстоит решить вам.
Заключение
В своем сочинении "В здоровом теле - здоровый дух" стоит подытожить: невозможно излечиться и помолодеть сразу. Даже, если резко изменить свою жизнь по всем статьям.
Соблюдение всех принципов здорового образа жизни - нелегкий труд. Ведь он предполагает постоянное следование целому ряду правил. И, к сожалению, правил этих тем больше, чем дальше от естественных условий обитания проживает человек. Мегаполис - не лучшее место для жизни. Загазованность, супермаркеты с их фаст-фудом, множество аптек с множеством лекарств, которые предлагают иллюзию мгновенного излечения, а еще теснота квартир и бытовые проблемы...
Но надо ли говорить, что здоровье стоит того, чтобы трудиться?
