Анна Кряклина
Консультация для родителей «10 заповедей здоровья вашего ребенка»

Материал подготовила воспитатель Кряклина Анна Александровна.

Консультация для родителей на тему :

«10 заповедей здоровья вашего ребенка .»

Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми , но далеко не все задумываются о том, как сделать, чтобы их дети жили в ладу с собой, с окружающим миром, с людьми. А между тем секрет этой гармонии прост - здоровый образ жизни .

Как правило, результатом здорового образа жизни являются физическое и нравственное здоровье . Они тесно связаны между собой.Не случайно в народе говорят : "В здоровом теле - здоровый дух ". Психологи и педагоги давно установили, что самым благоприятным для формирования полезных привычек является дошкольный возраст. В этот период ребенок значительную часть времени проводит в семье, среди своих родных, чей образ жизни, стереотипы поведения становятся сильнейшими факторами формирования их представлений о жизни.

Здоровый образ жизни - это радость для больших и маленьких в доме, но для его создания необходимо соблюдение нескольких условий.

Многие практикуют сами, для поддержания здоровья простые известные всем правила.Известные еще из глубокого детства : «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» … Только не все помнят а многие недооценивают волшебные свойства.

Так как они тоже выглядят простыми и очень обычными – это постоянство и систематичность.

Заповедь 1 . Соблюдение режима дня

Очень важно приучать ребенка просыпаться и засыпать, кушать, гулять, играть в одно и то же время.Следует уделять особое внимание полноценному сну : своевременное засыпание - не позднее 21.00-22.00 ,минимальная длительность сна 9- 10 часов. Необходимо регламентировать просмотр телепередач, как по времени, так и по содержанию. Все это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы в течение дня, делает его более спокойным и позитивным.

Заповедь 2 . Регламентируем нагрузки

Очень важно регламентировать как физические нагрузки, так и эмоциональные и интеллектуальные. Нужно внимательно следить за поведением ребенка , при этом нужно ориентироваться на его состояние. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок. При первой же возможности дать ребенку отдохнуть . Лучший отдых – двигательная активность на свежем воздухе. Если вовремя не принять меры и не прекратить нагрузки ребенка , за этим состоянием могут последовать истощение, недомогание, истерика, а затем и болезнь.

Заповедь 3 . Свежий воздух

Свежий воздух необходим детскому развивающемуся мозгу! Недостаток кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия, к быстрой утомляемости и истощаемости. Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо пребывание на свежем воздухе минимум 3 часа в день и в проветренном помещении во время сна. Ежедневные прогулки – эффективный метод закаливания ребенка .

Заповедь 4 . Двигательная активность

Движение – это естественное состояние ребенка . Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка . Лучшая среда для этого - детская площадка, парк, так как они сочетают два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух. Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает, плавает.

Заповедь 5 . Физическая культура

Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья . Они укрепляют не только физическое здоровье , но и психику ребенка , позитивно влияют на его характер, способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.Видов физической культуры много : утренняя гимнастика, физкультминутки, физкультурные занятия в детском саду, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз и др. И, конечно, спортивные секции – виды спорта, которые нравятся ребенку . Главное, чтобы выбранный вид физической культуры нравился ребенку , чтобы он занимался этим с удовольствием. В ребенке может укорениться лишь то, что сформировано в семье, а значит, основой успеха является личный пример авторитетного для ребенка взрослого – родителя .

Заповедь 6 . Водные процедуры

Значение водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом. Вы можете выбрать любой, подходящий для вашего ребенка вид водных процедур или же чередовать разные виды. Обливание утром и вечером перед сном теплой, прохладной или холодной водой; контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног; обтирание мокрым полотенцем. Предварительно проконсультируйтесь с врачом-педиатром . Главное, пусть ребенок получает удовольствие от этой процедуры. И вы радуйтесь вместе с ним!

Заповедь 7 . Самомассаж

Массаж биологически активных точек, расположенных в области носа, глаз, ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах, путем надавливания,растирающих линейных и вращательных движений является прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Таким образом, он нормализует работу всех органов и систем, в том числе и психики.

Заповедь 8 . Теплый, доброжелательный психологический климат в семье

Обстановка, в которой воспитывается ребенок , психологический климат в семье - имеют огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребенка . Он впитывает в себя все позитивное, что его окружает. И это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком. И, наоборот, если ребенок растет в неблагоприятной среде, где присутствуют агрессия, раздражение, злость, тревога, страх, он заражается этими негативными эмоциями и чувствами, что приводит к расстройствам его здоровья и , следовательно, к задержке в развитии. При любой возможности осуществление с ребенком телесного контакта (погладить, взять за руку, легкий массаж тела и т. д.) и визуального контакта (посмотреть ребенку в глаза , желательно на одном уровне с ним, т. е. присесть).Установите в семье запрет : на бурные негативные эмоции, особенно вечером, перед сном, на крик, на раздражение, на непонятное для ребенка наказание , на агрессию, на злость.

Заповедь 9 . Питание

Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное питание. В организации питания ребенка следует придерживаться простых,но очень важных правил : питание должно быть по режиму; для приготовления пищи использовать только натуральные продукты, не содержащие консервантов , синтетических добавок; включать в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты; важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано; ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи; еда должна быть простой, вкусной и полезной; настроение во время еды должно быть хорошим.

Заповедь 10 . Творчество

В творчестве ребенок может выразить себя : свои мысли, чувства, эмоции. Он может создать мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение. В творчестве ребенок может проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них. Через творчество ребенок постигает прекрасное, гармонию мира. Помогите ребенку увидеть прекрасное в мире, влюбиться в красоту и поддержите его желание созидать.Для этого подходят различные виды деятельности : рисование, лепка, изготовление поделок из бумаги, шитье, вязание, плетение, занятие музыкой и пение, прослушивание классической и детской музыки, занятия танцами, театрализованной деятельностью. Все это и многое другое дает возможность эмоционального выражения, учит ребенка любить труд , гордиться собой.

Таким образом, здоровый образ жизни всех членов семьи в настоящем - залог счастливой и благополучной жизни ребенка в гармонии с миром в будущем. Поддержание здорового образа жизни - вещь не такая уж и сложная. Но если мы научим детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять своё здоровье , если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни , то только в этом случае можно надеяться, что будущее поколение будет более здоровым и развитым не только интеллектуально, духовно, но и физически.

«Бережем здоровье с детства, или 10 заповедей здоровья» О. Королева Для поддержания здоровья нужны очень простые, известные всем условия, знакомые нам с детства: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Но чтобы эти условия работали на наше здоровье, нужны еще постоянство и систематичность (проще говоря – образ жизни). Для того, чтобы наш ребенок был здоров, нам необходимо привить ему здоровый образ жизни. Автор выделил главные рецепты здоровья и провозгласил 10 заповедей здоровой жизни.

Заповедь 1. Соблюдаем режим дня. Очень важно приучать ребенка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. Особое внимание следует уделять полноценному сну длительностью минимум 10 часов (ложиться не позднее часов).

Заповедь 2. Регламентируем нагрузки. Жить под девизом «Делу время – потехе час», ориентируясь на состояние ребенка. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок. Лучший отдых – двигательная активность на свежем воздухе. Превышение даже эмоционально- положительных нагрузок (игры, общение) может привести к перегрузкам. Если вовремя не снизить нагрузки ребенка, могут последовать истощение, недомогание, истерика, а затем и болезнь.

Заповедь 3. Свежий воздух. Недостаток кислорода приводит к ухудшению самочувствия, быстрой утомляемости и истощаемости. Помните, что для нормального функционирования детский мозг нуждается в большом количестве кислорода (пребывание на открытом воздухе минимум 2 часа в день, проветренное помещение во время сна). Ежедневные прогулки – эффективный метод закаливания ребенка: повышается тонус нервной, дыхательной и пищеварительной систем, возрастает количество эритроцитов и гемоглобина в крови.

Заповедь 4. Двигательная активность. Движение – это естественное состояние ребенка. Детям очень трудно находиться в статическом положении в течение длительного времени. Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает, плавает. Это очень важно для полноценной деятельности мозга и всего организма ребенка.

Виды физической культуры: Утренняя зарядка Дыхательная гимнастика Гимнастика для глаз Простые приемы массажа рук, ступней, ушных раковин, лица и др.биологически активных точек тела. Спортивные секции – любые виды спорта, которые нравятся ребенку, чтобы он занимался этим с удовольствием. Особенно благотворно влияют на психическое здоровье плавание, восточная гимнастика.

Заповедь 6. Водные процедуры. Вы можете выбрать любой, подходящий для ребенка вид водных процедур или же чередовать разные виды. Обливание утром после сна и вечером перед сном одним – двумя небольшими ведрами теплой, прохладной или холодной воды. Контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног (3-7 контрастов, начиная с теплой или горячей воды и заканчивая холодной, продолжительность теплого душа в 2 раза длиннее, чем холодного). Обтирание мокрым полотенцем. Предварительно проконсультируйтесь с врачом. Главное, пусть ваш ребенок получает удовольствие от этой процедуры!

Заповедь 7. Простые приемы массажа биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин, лица и тела. Массаж биологически активных точек, расположенных в области носа, глаз, ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах, путем надавливания, растирающих линейных и вращательных движений является прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Таким образом, он нормализует работу всех органов и систем, в том числе и психики.

Заповедь 8. Теплый, доброжелательный психологический климат в семье. Обстановка, в которой воспитывается ребенок, имеет огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребенка. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он впитывает в себя все позитивное, что его окружает. И это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком.

Чтобы ваш ребенок рос здоровым и счастливым, установите в семье кодекс чести, провозглашающий следующее: Позитивное, доброжелательное настроение всех членов семьи. Ровный, спокойный тон в процессе общения в семье. Единство требований к ребенку со стороны всех членов семьи во всех ситуациях. Обязательное поощрение ребенка при минимальных успехах и даже при их отсутствии, если ребенок постарался

При любой возможности осуществление с ребенком телесного контакта (погладить, взять за руку, легкий массаж тела и т.д.) и визуального контакта (смотреть ребенку в глаза, желательно на одном уровне с ним, т.е. присесть). Организация совместной деятельности с ребенком (по возможности чаще). Никогда не отказывайте ребенку в общении!

Мудрость воспитания заключается в соблюдении баланса между запретами и разрешениями. Запретов должно быть немного, и они должны быть однозначными и постоянными. Ребенку следует дать правильную программу поведения (не нужно говорить «не беги», лучше сказать «давай пойдем шагом» и т.д.). В то же время не должно быть вседозволенности. Стремитесь быть мудрыми в воспитании своего ребенка!

Заповедь 9. Творчество. Дети – творцы. В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Взрослым необходимо только создать условия для их творческой активности. Для этого подходят различные виды деятельности: Рисование; Лепка (из пластилина, глины, теста); Изготовление поделок из бумаги; Шитье, вязание, плетение; Слушание классической и детской музыки, звуков природы; Занятия музыкой и пением; Занятия танцами, артистической деятельностью.

Заповедь 10. Питание. Для полноценного роста и развития детям необходимо рациональное питание. В организации питания следует придерживаться простых, но очень важных правил. Питание по режиму (выработка привычки есть в строго отведенные часы). Для приготовления пищи использовать только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок. Включать в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период.

Важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: достаточное количество белков, жиров и углеводов. Ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи. Аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды. Важно помнить, что иногда дети хотят ту или иную еду потому, что это потребность их организма.

Хотите быть молодым и красивым? Как это сделать? На этот вопрос есть ответ, который нашла международная группа врачей психологов и диетологов. Они разработали «десять заповедей», составляющих основу здорового образа жизни, следуя которым мы будем не просто хотеть, а просто будем молодыми и здоровыми!

Не объедайтесь! Замените привычные и положенные 2500 калорий на 1500 и довольствуйтесь малым. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к болезням. Но не нужно крайностей: питайтесь умеренно, не много и не слишком мало. Если организм не дополучит микроэлементы, в которых он нуждается, то может отреагировать снижением иммунитета и, как следствие, болезнью.

Вторая заповедь здорового образа жизни тоже касается питания: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-ти летних женщин первые морщины появляются позже, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бета-каротин. После 50-лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса, После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце кровеносные сосуды.

Работа является важным элементом здорового образа жизни. Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Важное условие при этом – работа должна нравится, соответствовать вашим способностям и приносить удовлетворение. В идеале она не должна быть стрессовой. Хорошая работа сопутствует моложавости, как утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на 5 лет старше. Некоторые профессии по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся: дирижер, философ, художник, священник.

Найдите себе пару! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Вспомните, как мы светимся внутренним светом, когда влюблены, и в этом состоянии напоминаем окружающим 20-летних ребят (не поведением, конечно). Когда человек любит, в его организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин, который способствует укреплению иммунной системы.

Иногда балуйте себя, а учитывая реалии наших дней, балуйте себя, как только у вас есть такая возможность! Вопреки всем рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек торта, сна или лени.

Движенье – это жизнь! Больше двигайтесь. Не важно, что это будет – утренняя зарядка, танец перед зеркалом под любимую песню, уборка в доме или регулярное посещение спортзала – это пойдет только на пользу вашему организму. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается после 25 лет. Возьмите за правило: не пользоваться транспортом там, где можно пройти пешком. Результат придет неожиданно, улыбаться начнете чаще!

Имейте на все свою точку зрения. Осознано живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто пассивно плывет по течению.

Спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме напрямую зависит от температуры окружающей среды. И возрастные изменения не так заметны у людей, которые используют эту информацию. Постарайтесь раньше лечь спать – чем больше вы захватите времени для сна в этих сутках, тем моложе вы будете выглядеть! Если вы мечтаете сохранить молодость, начинайте это делать прямо сейчас.

Не подавляйте в себе гнев. Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его гнетет, более подвержен любым заболеваниям, в том числе онкологическим. Согласно результатам международного тестирования, 64% респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

Лучше высказать, что огорчает, а временами даже поспорить, обменяться мнением с окружающим.

Тренируйте головной мозг, повышайте и развивайте свои умственные способности. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать головной мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственной способностей..

Кстати...

Долгожители едят все, но едины в главном – переедание опасно. Исследовав истории жизни двух тысяч человек в возрасте старше 85 лет, ученые пришли к выводу: «Долгожителями могут стать те, кто миролюбив, стремиться к гармонии и справедливости, способен обходиться малым, умеет создать собственную систему жизни».

Французские врачи, исследуя своих долгожителей, особо подчеркнули в большинстве случаев они властные волевые. Но главное – жизнерадостные не волнуются из-за мелких неприятностей а к крупным относятся по философски.

Долгожители обычно рано встают, и для них не увидеть восход солнца – значит не увидеть новый день.

Савельева Юлия Васильевна
Должность: воспитатель
Учебное заведение: МБДОУ ДС40
Населённый пункт: г. Ставрополь
Наименование материала: Конспект родительского собрания в детском саду.
Тема: " Бережём здоровье с детства или десять заповедей здоровья".
Дата публикации: 18.02.2018
Раздел: дошкольное образование

Конспект

родительского

собрания

детском

саду.

Младшая

группа.

Тема: "Бережём здоровье с детства или десять заповедей здоровья"

Цель: объединение усилий родителей и педагогов по сохранению и

укреплению здоровья детей

Задачи: Содействовать повышению педкомпетенции родителей по теме ЗОЖ,

путём расширения их знаний и представлений по вопросам воспитания

здорового ребёнка.

Формировать у родителей мотивацию осознанного выполнения правил

здоровьесбережения; ответственного отношения к своему здоровью и

здоровью своих детей, использованию адекватных средств оздоровления

Способствовать установлению тесного контакта с семьями воспитанников,

формированию доверия родителей к дошкольному учреждению.

Форма проведения: круглый стол

Участники: родители, воспитатели, медицинская сестра ДОУ.

План проведения:

Вступительная часть:

Блиц-опрос

Легенда о здоровье

Основная часть: круглый стол по теме собрания

Игра «Моем руки»

Практикум «Ежедневный профилактический массаж»

Заключительная часть:

Решение родительского собрания,

Рефлексия.

Вступительная часть.

Воспитатель: Добрый вечер, уважаемые родители! Благодарю вас, за то, что

сегодня, отложив многочисленные производственные и домашние дела, вы

пришли на нашу встречу. Прошу всех встать в круг и поприветствовать друг

друга: (все участники встают в круг, я открывают свою правую ладонь;

каждый участник кладёт свою правую ладонь на мою). Приятно ощущать

тепло ваших рук, закрываю сверху все ладони своей левой ладонью и слегка

покачивая эту "пирамиду" ладошек, мы вместе, улыбаясь, глядя друг на друга

говорим: "Здрав-ствуй-те!" Благодарю вас за такое искреннее приветствие.

Какое слово мы сейчас друг другу сказали?

(родители отвечают)

Поздоровавшись, мы пожелали друг другу здоровья.

Блиц-опрос

Ваше мнение: что такое здоровье? Передаём мяч друг другу, у кого мяч, тот

говорит своё мнение.

Воспитатель: Благодарю всех за активность. Прошу каждого участника

нашей встречи из «Чудесного мешочка» взять карточку с цифрой. И,

объединившись парами, занять места.

Предлагаю послушать древнюю легенду о здоровье.

(Второй воспитатель читает легенду)

Древняя легенда.

Давным-давно на горе Олимп жили-были Боги. Стало им скучно, и решили

они создать человека и заселить планету Земля. Стали решать каким должен

быть человек. Один из Богов сказал: -Человек должен быть сильным!

Другой сказал: -Человек должен быть здоровым!

Третий сказал: -Человек должен быть умным!

Но один из Богов сказал так:

Если всё это будет у человека, он будет подобен нам. И решили они спрятать

главное. Как Вы думаете, что спрятали Боги?

(родители высказывают своё мнение)

Боги решили спрятать здоровье человека. Но не так просто это сделать…

Стали думать, решать, куда бы здоровье спрятать? Одни предлагали спрятать

здоровье глубоко в синее море, другие за высокие горы. Один из Богов

Здоровье надо спрятать в самого человека. Боги одобрили это решение.

Так и живёт с давних времён человек пытаясь найти своё здоровье.

Да вот не каждый может найти и сберечь бесценный дар Богов.

Воспитатель: Прошу вас, передавая мяч, ответить на вопрос: «Что нужно

делать, чтобы сберечь бесценный дар Богов здоровье?»

(родители высказывают своё мнение)

Воспитатель: вероятно, вам интересно будет услышать ответы детей на

подобный вопрос. Воспитатель зачитывает ответы детей.

Основная часть. Круглый стол.

Воспитатель: Благодарю всех за ответы. Вспомним про наши карточки с

цифрами. Приглашаю вас выбрать лепесток с такой же цифрой, какая у вас на

карточке.

(родители выбирают лепестки с напечатанными заповедями здоровья)

Воспитатель Таким образом, мы начинаем наш круглый стол на тему:

«Десять заповедей здоровья». Решите в парах, кто будет зачитывать заповедь

здоровья, а кто будет комментировать. Все участники имеют право высказать

Пока вы знакомитесь с текстом, готовитесь к выступлению, я начну

вступление:

Все мы знаем о том, что важно с детства воспитывать у ребенка полезные,

здоровые привычки, которые помогут ему добиться успеха, достичь

определенных целей в жизни, быть счастливым. Для поддержания здоровья

нужны очень простые, известные всем условия, знакомые нам с детства:

«Солнце, воздух и вода…», продолжаем

(родители проговаривают): наши лучшие друзья!

Воспитатель: Верно, но для того, чтобы эти простые условия работали на

наше здоровье, нужен волшебный ключик. Называется он так – постоянство и

систематичность. Но можно назвать ключик ещё проще – образ жизни.

Таким образом, здоровье – состояние организма при определенном образе

жизни. И для того, чтобы наши дети были здоровы, нам, то есть и педагогам

детского сада, и родителям - необходимо привить детям этот здоровый образ

Начнём с 10 заповедей здоровья. Внимание на экран.

Воспитатель: Заповедь 1. Соблюдаем режим дня.

Организм свой укрепить,

Знает вся моя семья -

Должен быть режим у дня.

Твёрдо знать и соблюдать -

Вовремя ложиться спать,

Чтобы утром бодрым встать.

(во время круглого стола родители, зачитывают поочерёдно содержание

заповеди, воспитатель читает название заповеди, листает слайды с

картинками и фотографиями детей по теме ЗОЖ в детском саду)

Родители зачитывают заповедь: Очень важно приучать ребенка

просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять в одно и то же время.

Следует уделять особое внимание полноценному сну (своевременное

засыпание – не позднее 21.00 – 22.00, минимальная длительность сна – 8-10

Все это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости.

Это учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы

в течение дня, делает его более спокойным и позитивным.

(родители высказывают своё мнение о важности этой заповеди)

Воспитатель: Заповедь 2. Регламентируем нагрузки.

Родители зачитывают заповедь: Очень важно регламентировать как

физические нагрузки, так и эмоциональные и интеллектуальные. Другими

словами, жить под девизом «Делу время – потехе час». Необходимо

регламентировать просмотр телепередач как по времени (не более 30-60

минут), так и по содержанию (вечером следует избежать возбуждающей

тематики).

Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности,

расторможенность являются сигналом перегрузок. При первых признаках

этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность

деятельности или общения.

Превышение даже эмоционально - положительных нагрузок (шумные

увлекательные игры, интенсивное радостное общение) может привести к

перегрузкам и как следствие к негативным результатам. Если вовремя не

принять меры и не прекратить нагрузки ребенка, за этим состоянием могут

последовать истощение, недомогание, истерика, а возможно и болезнь.

(родители высказывают своё мнение)

Воспитатель: Заповедь 3. Свежий воздух.

Я по улице гуляю,

Свежим воздухом дышу.

Что увидел я, что знаю

Хоть сейчас вам расскажу.

Мама с папой ходят рядом,

Оба смотрят на меня.

Это счастье, когда вместе:

На прогулке вся семья.

Родители зачитывают заповедь: Свежий воздух просто необходим детскому

развивающемуся мозгу! Недостаток кислорода приводит к значительному

ухудшению самочувствия. В непроветренном, душном помещении ребенок не

может находиться в активном, бодром состоянии, а тем более выполнять

какие – либо задания, требующие сосредоточения внимания.

Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости. Для

хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо

пребывание на открытом, свежем воздухе минимум 2 час в день и в

проветренном помещении во время сна.

Ежедневные прогулки – эффективный метод закаливания ребенка.

Потребность растущего организма в кислороде более чем в 2 раза превышает

его потребность у взрослых.

(родители высказывают своё мнение)

Воспитатель: Заповедь 4. Двигательная активность.

Предлагаю встряхнуться, встать и выполнить бег на месте под ритмичное

стихотворение А. Мальцева «Бегущий человек»

Я бегом наслаждаюсь,

Бегу, бегу, бегу!

Земли едва касаюсь,

Как будто я лечу!

Свободные движенья,

Мне дышится легко!

В отличном настроении

Бегу я далеко.

Мне горизонт маячит,

И солнце с высоты,

Желая мне удачи,

Льет теплые лучи!

И наполняет силой

Меня волшебный бег.

Какой же я счастливый -

Бегущий человек!

Родители зачитывают заповедь: Движение – это естественное состояние

ребенка. Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные

игры, бегает, прыгает, лазает, плавает. Это очень важно для полноценной

деятельности мозга, а, следовательно, и всего организма ребенка.

(родители высказывают своё мнение)

Воспитатель: Заповедь 5. Физическая культура.

Родители зачитывают заповедь: Систематические занятия физкультурой

укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно

влияют на его характер, способствуют развитию волевых качеств,

уверенности в себе, ответственности, умения дружить.

Арсенал видов физической культуры очень широк: утренняя зарядка,

физминутки, дыхательная гимнастика, гимнастика после дневного сна,

гимнастика для глаз, спортивные секции. Главное, чтобы выбранный вид

физической культуры нравился ребенку, чтобы он занимался этим с

удовольствием.

В ребенке может укорениться лишь то, что сформировано в семье, а значит,

взрослого – родителя.

(родители высказывают своё мнение)

Воспитатель: Заповедь 6. Водные процедуры.

Родители зачитывают заповедь: Значение водных процедур для здоровья

человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом. Они очень

полезны для здоровья, хорошего самочувствия, прекрасного настроения. Вы

можете выбрать любой, подходящий для ребенка вид водных процедур или

же чередовать разные виды.

Обливание утром после сна и вечером перед сном прохладной или холодной

Контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног (3-7 контрастов,

начиная с теплой или горячей воды и заканчивая холодной,

продолжительность теплого или горячего душа в 2 раза длиннее, чем

холодного).

Обтирание мокрым полотенцем, обширное умывание.

Воспитатель: Об умывании поговорим более подробно:

Всем нам хочется, чтобы ребёнок вырос крепким, здоровым, красивым.

Привычка, это такое действие, которое человек выполняет как бы

автоматически. Одно из важнейших привычек для сохранения и укрепления

здоровья является умение правильно мыть руки

Предлагаю сейчас дружно вымыть руки.

Игра «Моем руки»

o Какое первое действие? Закатать рукава. Кто рукавчик не засучит, тот

водичку не получит.

o Затем открыть кран: знаем-знаем да-да-да, где тут прячется вода.

o Намочить руки, если руки грязные, смыть грязь без мыла,

o Мокрыми руками берём мыло, намыливаем: раз-два-три – мыло положи. От

простой воды и мыла у микробов тают силы.

o Растираем мыло по ладошкам, делаем пышную пенку, пушистые перчатки.

o Чистой водичкой мыло тщательно смываем.

o Отжимаем капельки водички в раковину, затем полотенцем аккуратно

вытираем.

o Каждый пальчик вытираем, ни один не забываем.

Главное, пусть ваш ребенок получает удовольствие от этой процедуры. И вы

радуйтесь вместе с ним!

(родители высказывают своё мнение)

Воспитатель: Заповедь 7. Простые приемы точечного массажа.

С вашего позволения эту заповедь зачитает медицинская сестра. Массаж

биологически активных точек, расположенных в области носа, глаз, ушей, у

висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах, путем

надавливания, растирающих линейных и вращательных движений является

прекрасным средством улучшения и регуляции деятельности всех систем

организма. Таким образом, он нормализует работу всех органов и систем, в

том числе и психики.

Для детей самомассаж - это профилактика простудных заболеваний,

вегетативных дистоний. Если массаж делать систематически, накапливается

энергия, укрепляется сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Надежность техники массажа проверена временем – она существует уже

несколько столетий, даже если вы не сразу найдёте нужную точку и

помассируете прилегающую зону, никакого вреда не будет. Но меры

предосторожности стоит соблюдать и в этом случае. Не давить очень сильно

на точку, не массировать повреждённые места: царапины, порезы). Чтобы

правильно провести массаж, нужно нажать на точку (не дольше секунды),

отпустить, надавить опять – и «побарабанить» таким образом по точке одну

минуту. Неважно, как держать палец – перпендикулярно или под углом к

точке, главное, чтобы вам и ребёнку было комфортно. Предлагаю выполнить

комплекс самомассажа, который воспитатели выполняют ежедневно в группе

с детьми:

Практикум «Ежедневный комплекс самомассажа».

«Строим дом» Строим, строим, строим дом, большими пальцами обеих рук

растираем энергично крылья носа, до лба

и с окошком, указательным пальцем «колем» кончик носа

и с трубой большим пальцем энергично растираем лоб сверху вниз, снизу

из трубы идёт дым большим пальцем энергично растираем лоб слева-

направо, справа-налево,

бровки пощипали;

Примечание: В периоды заболевания ОРЗ и гриппом эти точки желательно

массировать каждые 30 минут, чередуя их с ингаляциями, промываниями

носа и другими процедурами.

по носику постучали указательными пальцами «стучим» по крыльям носа,

произнося звук «ммм»

«Колючка»: «я вас дети уколю» указательным и большим пальцами, колем

перегородку носа

«Нет, нет, нет,», колем точку под носом

«Нет, нет, нет,», колем точку под нижней губой,

«Кошечка»: «мяу, мяу» мягкими ладошками массируем шею впереди

«Разбудим косточки», энергично растираем ярёмную ямку

«Доброе утро, косточки, пора вставать!» «Не хотим!» »Надо!» «барабаним»

кулачками по грудине, массируя точку иммунитета

«Парад красных ушей» энергично растираем уши до красна

«Ослик» тянем уши вниз за мочки

«Зайка» тянем уши вверх

«Обезьянки» тянем уши назад

«Чебурашка» тянем уши в стороны

«Мартышка» тянем уши вперёд

«Бабочка» легко хлопаем ушами

«Слон» четыре пальчика за уши и медленно хлопаем ушами

Средний пальчик постучал по козелочкам «Пельмешки готовы?»

Примечание: При воздействии на эти точки снижается шум и боли в ушах,

укрепляется слух, проходят головокружения, нормализуется деятельность

всех органов и систем.

«Защипываем пельмени» защипываем, как пельмешки края ушей, снизу вверх

«Чистим уши» указательным пальцем тщательно проминаем уши изнутри,

проминая все ямки

«Вилочка», указательным за ухом, средним пальцем впереди растираем уши

«Похлопали от радости» хлопки ладонями по ушам

«Стряхнули водичку» мизинчиком «стряхнули водичку с ушей

«Погладили ушки»

«Гусеничка» пальчики «побежали», по рукам, начиная с кистей до шеи,

гладим шею сзади, голову и приговариваем,

Мальчики: «Я молодец, я удалец, я сильный, я смелый, я ловкий, я умелый»

Девочки: «Я умничка, я разумничка, я хорошая, я пригожая, я добрая, я

нежная, я милая, я любимая».

Воспитатель: Заповедь 8. Теплый, доброжелательный, психологический

климат семьи.

Почему мы называем наше детство золотым?

Потому что мы играем, веселимся и шалим.

Потому что окружает нас заботою семья,

Потому что обожают нас родные и друзья!

Родители зачитывают заповедь: Обстановка, в которой воспитывается

ребенок, психологический климат в семье имеют огромное влияние на

состояние физического и психического здоровья ребенка. В комфортной

ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он впитывает в себя

все позитивное, что его окружает. И это делает его сильным, счастливым и

уверенным в себе человеком.

И наоборот, если ребенок растет в неблагоприятной среде, где присутствуют

агрессия, раздражение, злость, тревога, страх, он заражается этими

негативными эмоциями и чувствами, что приводит к расстройствам его

здоровья и, следовательно, к задержке в развитии.

Воспитатель: Чтобы ваш ребёнок рос здоровым и счастливым, предлагается

установить в семье кодекс чести,

Передайте друг другу карточки с текстом кодекса. Предлагаю всем вместе

Родители и педагоги вместе зачитывают кодекс чести :

Позитивное, доброжелательное настроение всех членов семьи;

Ровный, спокойный тон в процессе общения в семье;

Единство требований к ребенку со стороны всех членов семьи во всех

ситуациях;

Обязательное поощрение ребенка при минимальных успехах и даже при их

отсутствии, если ребенок постарался;

При любой возможности осуществление с ребенком телесного контакта

(погладить, взять за руку) и визуального контакта (посмотреть ребенку в

глаза, желательно на одном уровне с ним, т. е. присесть);

Организация совместной деятельности с ребенком (по возможности чаще).

Помните: Объятие – идеальный подарок на все случаи жизни, полезный

каждому человеку, особенно ребёнку.

Старайтесь не отказывать ребёнку в общении!

Установите в семье запрет:

На бурные негативные (и даже позитивные) эмоции, особенно вечером,

перед сном; на крик, на раздражение;

На непонятное для ребенка наказание (особенно в жестких формах); на

агрессию и злость.

Родители продолжают зачитывать заповедь: Мудрость воспитания

заключается в соблюдении баланса между запретами и разрешениями.

Запретов должно быть немного и они должны быть однозначными и

постоянными. В большинстве ситуаций необходимо избегать слова «нельзя»,

следует дать ребенку правильную программу поведения (не нужно говорить

«не беги», нужно сказать «давай пойдем шагом»).

В то же время не должно быть вседозволенности. Ограничения воспитывают

волю и способность регламентировать свои желания и действия, таким

образом, они тренируют мозг.

Стремитесь быть мудрыми в воспитании своего ребенка! Позитивно общаясь

с ребенком, вы заряжаете его энергией. Ваш негатив (крик, раздражение)

разрушает неокрепшую психику ребенка, следовательно, ослабляет его

здоровье.

(родители высказывают своё мнение)

Воспитатель: Заповедь 9. Творчество.

Родители зачитывают заповедь: Дети – творцы. Взрослым необходимо

только создать условия для их творческой активности. В творчестве ребенок

может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Через творчество ребенок

постигает прекрасное, гармонию мира.

Помогите ребенку увидеть прекрасное в мире, влюбиться в красоту и

поддержите его желание созидать. Для этого подходят различные виды

деятельности:

Рисование (красками, карандашами, фломастерами, мелками, ватными

палочками и др.);

Лепка (пластилин, глина, тесто);

Изготовление поделок из бумаги;

Прослушивание классической и детской музыки, звуков природы;

Занятия музыкой и пением.

Все это дает возможность эмоционального выражения, учит ребенка любить

труд, гордиться собой.

(родители высказывают своё мнение)

Воспитатель: Заповедь 10. Питание.

Родители зачитывают заповедь: Детям для полноценного роста и развития

необходимо рациональное питание. В организации питания ребенка следует

придерживаться простых, но очень важных правил:

1. Питание по режиму (выработайте у ребенка привычку - есть в строго

определенные часы);

2. Для приготовления пищи использовать только натуральные продукты,

богатые витамины и минеральными веществами (особенно в осенний

3. Включайте в рацион питания ребенка богатые витаминами и

минеральными веществами продукты, особенно в весенний период;

4. Питание должно быть сбалансированным (в пище должно быть

достаточное количество белков, жиров и углеводов);

5. Ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи;

6. Аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды.

Малыш будет есть с большим удовольствием, если Вы творчески оформите

блюдо, создавая из продуктов какие-либо узнаваемые им фигурки.

Важно помнить, что иногда дети хотят ту или иную еду потому, что это

потребность их организма.

Воспитатель: все заповеди зачитаны, осталось собрать «Цветок здоровья».

На готовый макет наклеиваем лепестки с заповедями, используя клеящие

карандаши.

Заключительная часть.

Воспитатель: Подводя итог, хотелось бы услышать ваши мнения: как будет

звучать решение нашего родительского собрания.

(родители высказывают свою точку зрения)

Рефлексия предлагаю высказать своё мнение о работе родительского

собрания, нарисовав на доске галочку. Если информация была для вас

полезной нужной, рисуете галочку ярким маркером; если вы недовольны

работой собрания, рисуете галочку чёрным маркером.

Воспитатель: В заключение, хотелось бы ещё раз напомнить прописную

истину: если вы - родители – первые воспитатели своего малыша, научите его

с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое здоровье. Если

ваши малыши будут каждый день видеть ваш личный пример здорового

образа жизни, результат не заставит себя ждать: дети вырастут здоровым и

развитым физически, интеллектуально и духовно.

Мы: воспитатели и другие сотрудники детского сада, так же как и вы, хотим

видеть детей здоровыми, веселыми, хорошо развитыми физически. Давайте

будем решать эту проблему совместными усилиями. Будьте здоровы! Успехов

Звучит песня "Закаляйся - если хочешь быть здоров!" музыка В. Соловьёв

Седого, слова В. Лебедева-Кумача.

Здоровый образ жизни вошел в моду. На рынке - бум товаров и услуг, призванных удовлетворить приверженцев велнеса. Но весь ассортимент «здоровых» услуг не по карману даже вполне состоятельным женщинам. К счастью, существуют простые, проверенные временем правила - настоящие заповеди здоровья. Эти истины просты, и их надо не только знать, но и применять, тогда они пойдут нам на пользу. Проверьте грудь, сходите к гинекологу, запишитесь в спортклуб. Одного осознания того, что это необходимо, недостаточно. Это действительно надо делать. Исследования показывают, что те, кто спит по 4 часа в сутки, набирают лишний вес

1. ВЫСЫПАЙТЕСЬ
По статистике, женщины спят 6 часов 41 минуту в сутки, хотя этого, конечно, мало. Исследования показали, что если человек оставляет на сон всего 4 часа в день, то начинает набирать вес и к старости получает диабет. Определите свою индивидуальную потребность в сне. Для этого, находясь в отпуске, проведите недельный эксперимент. Попробуйте в начале недели спать, сколько захотите. Записывайте время сна. В конце - уделяйте «объятиям Морфея» обычное количество часов {как в рабочие дни}. Высчитайте среднюю продолжительность сна, она и будет близка к вашим реальным потребностям. Избегайте кофеина, алкоголя и упражнений перед тем, как отправиться в постель, ложитесь и вставайте в одно и то же время - соблюдайте режим.

2. ПРЕКРАТИТЕ "ХУДЕТЬ С ПОНЕДЕЛЬНИКА"
При несбалансированном низкокалорийном рационе в результате «эффекта маятника» ушедшие килограммы вернутся к вам с избытком, и вы надолго попадете в замкнутый круг циклического похудения и набирания веса. Кроме болезненной психологической зависимости от диеты вам грозят неприятности с сердечно-сосудистой системой, особенно в период менопаузы. При «скачущем» режиме питания сокращается приток крови к сердцу, что вызывает сердечные приступы, которые, как отмечают ученые, чаще всего являются причиной смерти.
Переход к здоровому образу жизни, включающему физические упражнения и предполагающему потерю около 0,5 кг веса в неделю, - гораздо более реалистичная долгосрочная стратегия. Записывайте все, что вы едите, и следуйте путем последовательных изменений. Сократите энергопотребление всего на 200 ккал в день {это несколько печений или 2 столовых ложки заправки для салата} - и вы сможете сбросить до 9 кг за год.

3. РЕГУЛЯРНО ИЗУЧАЙТЕ СОБСТВЕННУЮ ГРУДЬ
Некоторые врачи ставят под сомнение целесообразность самопроверок, заявляя, что микроскопические злокачественные опухоли нельзя почувствовать. Но так как большинство женщин делают маммограмму крайне редко, периодический самоосмотр дает результаты {отмечено, что таким образом обнаружена большая часть опухолей}. Лучше всего - понять, каково нормальное состояние вашей груди, и каждый месяц его контролировать. О том, как проводить самопроверку, читайте в статье «Опасная находка» на с. 72 этого номера Shape. Во время визита к гинекологу также попросите доктора обследовать вашу грудь. Эта процедура занимает около 10 минут, и ее обязательно проводить 1 раз в 3 года.

4. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
{чтение спортивного журнала - не в счет}
Две трети женщин ведут сидячий образ жизни, и это проверенный способ сократить свой век. А ведь, чтобы «оживить» тело, достаточно 3–4 эпизодов физической активности в неделю. Если вы только начинаете, вам хватит 15 минут легкой аэробики. Постепенно увеличивайте время до 30 минут, затем переходите к 45-минутным тренировкам. Если вы хотите похудеть, занимайтесь 4 раза в неделю и более.
Силовой тренинг поможет вам развить основные группы мышц, улучшить осанку и снизить риск травм, а кроме того, регулировать свой вес. Необходимо оставлять день для восстановительного отдыха между тренировками.

5. ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИНЫ
Сбалансированный рацион дает все необходимые организму питательные вещества, но прием мультивитаминов и микроэлементов является разумной {и часто - обязательной} подстраховкой. По рекомендации специалиста выберите оптимальный препарат и ни в коем случае не превышайте назначенную дозу. Витамины в очень больших количествах приносят вред вместо пользы. Важно помнить о том, что большинству женщин нужно как минимум 1000 мг кальция в день. Максимальное его количество содержат твердые сыры, сельдерей, кунжутные зерна, миндаль и сардины.

6. ЧАЩЕ ВСТРЕЧАЙТЕСЬ С ГИНЕКОЛОГОМ
Для начала сдайте анализы на весь спектр венерических заболеваний. Запущенные хламидиоз или гонорея приводят к бесплодию {каждый седьмой случай бесплодия является их последствием}. Сексуально активные женщины в возрасте до 30 лет должны проходить проверку ежегодно. Проведите также тест на наличие папилломавируса человека {HPV}. Избавление от этого вируса - лучшая защита от рака шайки матки, поражающего ежегодно тысячи человек. При раннем обнаружении болезнь излечима практически на 100 %. Если после всех возможных тестов вы убедились, что у вас все в порядке, повторяйте обследование каждые 2 года.

7. СЛЕДИТЕ ЗА ТАЛИЕЙ
Забудьте о сложных фитнес-тестах и приборах. Обыкновенный сантиметр позволит определить, соответствует ли ваш вес заповедям здоровья. Охват талии более 89 см свидетельствует об опасности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Итальянские ученые обнаружили, что из 460 обследованных повышенное давление чаще наблюдалось у людей с талией шире указанных размеров. Конечно, вы можете быть весьма крупной, но активной дамой. Однако доказано, что упражнения продлевают жизнь людям с избыточным весом, но не устраняют полностью негативные последствия лишних килограммов. Так что поспешите поздравить себя с принятием решения вести активный образ жизни.

8. СНИМАЙТЕ ЛИНЗЫ НА НОЧЬ
Примерно 50 000 человек в год зарабатывают кератит {воспаление роговой оболочки}, который может привести к потере зрения, только из-за того, что спят в контактных линзах. Да, новые линзы для длительного ношения обеспечивают доступ кислорода к роговице, на них скапливается меньше бактерий, но оставлять их на ночь нельзя. Кстати, принимать душ и плавать, увы, тоже опасно для глаз.

9. БРОСЬТЕ СИГАРЕТУ!
Никотин сокращает жизнь и портит кожу лица. Многие все еще думают, что «чувство уверенности в своих силах» {по опросам, это самое важное для тех, кто курит} и подавленный аппетит стоят риска развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Факты таковы, что женщины быстрее привыкают к никотину, чем мужчины. Им гораздо труднее отказаться от вредной привычки. Наблюдения за 250 000 человек показали, что вес курильщиц действительно в среднем на 2–3 кг меньше, только вот вероятность сердечного приступа у них выше на 80 %. К сожалению, мифы о том, что стоит проглотить витамин С или полчаса побегать, чтобы избавиться от вреда, нанесенного сигаретой, совершенно лишены научных оснований.

10. ЕШЬТЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ
Правило 8 порций овощей и фруктов в день в реальной жизни выполняет лишь четверть представительниц прекрасного пола. Настоятельно рекомендуем к ним присоединиться! Дефицит антиоксидантов и прочих ценных веществ растительного происхождения в организме ведет к постоянному недомоганию и впоследствии - к болезням. Мы набираем вес из-за нехватки клетчатки в рационе. Витамины в таблетках не могут компенсировать недостаток фруктов и овощей, содержащих специфические фитоэлементы, роль которых в биохимическом обмене только начинают постигать.